Aerobik air menggabungkan senam ringan dengan tahanan air. Karena tubuh ditopang air, gerakan yang sulit di darat jadi jauh lebih nyaman.
Manfaat aerobik air
- Ramah sendi. Cocok untuk lansia dan yang punya masalah lutut atau punggung.
- Melatih jantung. Meningkatkan daya tahan tanpa beban tinggi.
- Menguatkan otot. Tahanan air melatih otot secara merata.
- Membantu keseimbangan. Mengurangi risiko jatuh pada lansia.
- Menenangkan. Suasana air membantu relaksasi.
Contoh gerakan dasar
- Jalan di air dari sisi ke sisi kolam.
- Angkat lutut bergantian di tempat.
- Buka-tutup lengan di depan dada.
- Tendang kaki lurus ke belakang sambil berpegangan.
- Peregangan ringan di akhir sesi.
Lakukan 20–30 menit, dua sampai tiga kali seminggu.
Harga tiket renang di Kolam TASA
- Tiket Hari Biasa — Rp 20.000 per orang
- Tiket Hari Libur + Weekend — Rp 25.000 per orang
- Paket voucher: 7 Voucher Renang Rp 130.000, 14 Voucher Renang Rp 255.000, 30 Voucher Renang Rp 500.000
Pertanyaan yang sering ditanyakan
Apakah aerobik air aman untuk lansia? Aman, selama sesuai kemampuan dan tidak berlebihan.
Apakah perlu alat khusus? Tidak. Cukup pakaian renang dan tempat yang dangkal.
Berapa lama satu sesi? Sekitar 20–30 menit untuk pemula.
Apakah ada fasilitas untuk lansia di Pamulang? Kolam TASA menyediakan program hidroterapi dan kelas air untuk berbagai usia.
Sumber dan referensi
- Harga tiket dan paket: halaman harga resmi kolamtasa.com (2026).
- Layanan hidroterapi Kolam TASA, Pamulang.
Diperbarui Oktober 2026.
